Triatlon’a Yeni Başlayanlar İçin Yüzme Hakkında Bazı Bilgiler

Triatletlerin yüzme tekniği ile yüzücülerin tekniği arasında bazı farklılıklar mevcuttur. Bunun temelinde iki branşın amacının farklı olması yatar.Yüzücülerin sergiledikleri performans maksimum 15 dakika civarında iken bir triatletin yarışı 2-10 saat arasında değişmektedir. Birde triatlon yarışları genellikle okyanus, deniz, göl gibi açık sularda yapılmaktadır. Triatletlerin yönlerini tayin edebilmeleri için suya belirli aralıklarla şamandıralar yerleştirilir. Triatlet yüzerken aynı zamanda temposunu düşürmeden bu şamandıraları kerteriz alarak yüzmek zorundadır.  

Bu sebeplerden triatletler yüzme sırasında enerjilerini verimli kullanmak zorundadırlar. 68-70 kg ağırlığında ki bir atlet koşarken 1 km’de yaklaşık 70 kkal enerji harcarken, yüzme sırasında 1 km’de yaklaşık 280 kkal enerji harcar. Bunun nedeni de gayet açıktır su havadan neredeyse 1000 kat daha yoğundur.  Ayrıca insan vücut yapısı itibarı ile suda rahat hareket edemez. Temelde daha hızlı yüzmenin iki yolu vardır. 1. yol vücut pozisyonunu düzeltmek, 2.si hareket esnasında kullanılan aerobik ve anaerobik formu arttırmaktır. Bu iki yöntem ışığında yapılan bilimsel çalışmalar sonucunda sürtünmeyi azaltmanın en büyük faydayı sağlayacığı görülmüştür. Sürtünme suda ki hareket sırasında vücudun etrafında oluşan türbülans nedeniyle oluşur. Akışçizgisini iyi ayarlayan bir vücut sürtünme kuvvetini düşürür. Devamını Oku »

Bu yazıyı paylaşmak isterseniz tıklayınız