Yakın tarihe kadar bisikletçiler ve triatletler bisiklet üzerinde gelişimlerini gözlemlemek amacı ile kalp monitörü kullanırlardı. Kalp monitörü kullanımı şüphesiz yıllar boyunca atletlerin gelişmesinde büyük fayda sağladı. Fakat bazı eksiklikleri vardır. Konuyu daha iyi anlamak için, bir sporcunun yaptığı antremanı 3 kategoride değerlendirelim. Antrenman süresi, yoğunluğu(sertliği) ve antrenman sıklığı(interval). Antrenman süresi yapılacak antrenman için belirlenen süredir. Yoğunluk(sertlik) antrenman sırasında ki fiziksel yüklenmedir. Antrenman sıklığı ise antrenman sırasında yapılan tekrarlardır(intervaller). Bu üçü arasında gözlemlenmesi ve yönetilmesi en güç olan antrenman yoğunluğu(sertliği)dir. 

Sertliği ölçmede sürat oldukça verimsiz bir veridir. Zira bir etapta bisikletçiler genellikle en yüksek hızlara ürettikleri gücün ve fiziksel zorlamanın minimum olduğu yokuş inişlerinde, en düşük hızlara ise ürettikleri gücün ve fiziksel zorlamanın maksimum olduğu yokuş çıkışlarında ulaşırlar. Ayrıca atletler her zaman  aynı eğimde, aynı rüzgar şartlarında ve sürekli tek başlarına antrenman yapmadıklarından hız ile antrenman yoğunluğunu yorumlayamazlar. Bu noktada sertliği, şiddeti gözlemlemek amacıyla yıllardır kalp monitörleri kullanmaktadırlar. Kalp monitörleri etkili olmalarına karşın atlerin etkileneceği sıcaklık, nem, yükseklik gibi dış çevre koşullarından ve atletin o gün ki hastalık, yorgunluk, dehidrasyon, antrenman süresi gibi durumlarından çok etkilenmektedir. Örneğin iyi dinlenememiş olan bir atletin nabız sayısı normalin altında çıkabilir yada aşırı sıcak bir günde nabız sayısı yükselebilir.

Kalp monitörleri ile ilgili genel kanı gösterilen eforun yoğunluğundan(sertliğinden) ziyade fiziksel zorlanmayı daha iyi gosterdikleri yönündedir. 

Güç ise çok daha etkin bir veridir. Bisiklet sporunda güç powermeter denilen cihazlar ile ölçülmektedir. Bu cihazlar ayna kollardan(SRM), orta göbekten(ERGOMO), arka jant göbeğinden(PowerTap), zincirin gerginliğinden(Polar) yada bisikletin karşılaştığı tüm direnci ölçerek(iBike) ölçüm yapmaktadırlar. Güç, ayna koldan ölçülürse atletin birim zamanda pedala verdiği enerjinin  göstergesidir.  Diyelim ki ölçülen güç eğime, rüzgar yönüne, sürate yada bunların kombinasyonlarına bağlı olarak iki katına çıktığında hangisine bağlı olarak çıktığı önemli değildir. Önemli olan bisikletçinin o yada bu sebepten pedala birim zamanda iki kat enerji aktarmakta olduğudur. Daha iyi anlaşılması için;

Güç=Kuvvet x Hız yada Güç= Tork x Açısal Hız

eşitliklerine göz atmak gerekir. Buradan çıkan sonuç;

Kadans(Birim zamanda Çevrilen Pedal Sayısı) Artar, Vites Oranı Sabit Kalır ise Üretilen Güç Artar

Kadans(Birim zamanda Çevrilen Pedal Sayısı) Sabit, Vites Oranı Artar ise Üretilen Güç Artar

Kadans(Birim zamanda Çevrilen Pedal Sayısı) Artar, Vites Oranı Artar ise Üretilen Güç Artar

Güç ölçümü atletin dış koşullardan bağımsız olarak gösterdiği efor şiddetini gözlemlemesini sağlar. Bu sayede atlet doğru interval aralıklarında antrenman yaparak aşırı zorlama sonucu sur-antrene olmayı yada olması gerekenden daha düşük tempoda etkisiz antrenman yapmayı önler.  Pedallara aktarılan enerji atletin ürettiği dış enerjidir ve o an üretilen toplam fiziksel enerjinin tümü değildir. Keza bisiklete binerken insanlar vücudlarında gelişen kimyasal reaksiyonlar ile elde ettikleri enerjinin %21-24′ünü mekanik enerjiye çevirebilirler. Yani 250W güç üreten bir atlet aslında o an 1000W (bu 1 hp’den de büyüktür) metabolik enerji üretmektedir. 

Güç ölçümü, antrenman yoğunluğunu(şiddetini) ölçmenin yanında, aerodinamik gözlemler yapmak, tempo ayarlamak, daha sonra kullanmak için antrenman yapılan yolun karakteristiğini anlamak içinde oldukça faydalıdır.

Sanırım buraya kadar powermeter kullanımının önemini kavramışızdır. İlerleyen günlerde piyasa da bulunan powermeter’lerin özelliklerini, bisiklet ve atlet üzerinde ne gibi iyileştirmeler yaparak güç kaybını azaltabileceğimizi paylaşacağım.

Bu yazıyı paylaşmak isterseniz tıklayınız